立夏话养生,话减肥

Tags: , , , , , , , , ,

想动手想这篇日志已经很久,却一直找得到理由放弃。因为我想说的实在太多,一想到这里,就懒得说懒得写了。这是典型的脾虚症状吧:懒言。

关于我脾虚这一点可不是信口开河,这是得到了一个非常资深却低调的中医的证实,那时候的我多猖狂啊,一口咬定自己是肾阴虚,或者阴阳两虚,自己瞎乱捣腾吃了不少的中成药,可似乎完全没有起色。说来说去也是一种机缘巧合,就遇到了一位中医,她非常笃定的告诉我:啦啦啦啦,你的肾虚根本不严重,如果非要说肾虚,那你是阳虚,绝对不是阴虚,所以你吃的东西完全不对症,由于你的阳虚不算严重,所以也没有明显的加重,只是,不要再自己乱吃药了。你最严重的问题是脾胃虚弱,脾是后天之本啊,运气化湿,别再碰任何的生冷,凉茶什么的更是要杜绝,如果你再不养你的脾,你的体质会越来越差,虚胖,便秘一个少不了,看你现在这皮肤松弛的,都快赶上我这老太婆了。并且中医讲究牵一发动全身,脾胃不好,直接导致肺,肾各个功能的失调,你的阳虚和气血两虚也是都是因为你的脾虚而导致的,只有先调理好了你的脾,才能进一步说别的,啦啦啦啦啦……

我被打击惨了。不过看在人家只是顺便给我看了一下,又不收费,我哪好顶嘴。半信半疑的我就这么又晃悠着过了4,5年。岁月是把杀猪刀,不带血的……

说到补脾健脾,曾经坚持过一段时间,一个从古至今最最无敌的好方子,任何人都能用,任何人都吃的起,任何人都学的会。先卖个关子,随后再说。吃了这个方子,我的睡眠好了,便秘有所缓解,瘦了一圈,人也有精神了,斑也少了,人也白了,个子也长高了…… (后三句,您还是别信了)……

这个方子,原料可以有所加减,但核心不变。

山药芡实薏仁,朴实到不能再朴实的东西。三种成分具体如何各司其职,度娘谷哥一下都可以,就不在这里多说了。简单说说我的做法吧:

1,我买的都是生粉(非常不建议买熟粉,所谓的开水泡泡就能喝的,真的非常非常不建议),我的比例是1:1:2 (山药5g:芡实5g:糯薏仁10g,标准比例是1:1:1,我呢属于湿气比较重的人,所以薏仁的分量就多一些),用温水现在碗里搅拌均匀(否则直接加热容易结块)

2,锅里等水烧开,就把这碗搅拌均匀的粉粉糊倒下去,继续搅拌,大概煮个10分钟左右就好了。

这是一个人一碗的分量,粉粉注意不要放太多,虽然用山药芡实和薏仁直接煮粥不会很浓稠,但用粉末做出来的糊却是非常的浓稠。坚持一定会有效果的,很多人说自己胖,节食到不行(其实我是在说我自己啦),却还是瘦的很慢或者瘦不下去,有便秘或者便溏的问题,考虑一下自己是不是脾胃太虚弱了呢?现在的人,10有8,9都脾虚,只是严重程度不同而已。总之这个糊糊,吃了没有坏处。另外,关于薏仁粉,我用的是黑谷糯薏仁,所以是这个颜色,因为它本身是偏红的薏仁,正常的薏仁粉颜色应该是灰白色,其实任何薏仁都可以的,没必要一定要糯薏仁。山药粉的话,尽量选择不那么酸的吧,否则口感上会差一点。

很多人的肥胖,都是脾虚导致的。这个不多说了,我也不是专家,老爸也是学西医的,是没有能力深入,有很多东西只可意会不可言传,老百姓能意会就不错啦,言传这种事情还是交给砖家~~~

脾胃养好了,才能举旗踏步的高喊减肥啊。

这是最近我一直在吃的魔芋米/蒟蒻米,号称100g的热量只有40多卡,而100g的大米热量是300多啊。像我这种超级爱米饭的人怎么能错过这么好的代餐食物。说实话,我本是完全不相信这货只有40多卡的热量,因为它的成分表里写的明明白白不是纯魔芋精粉(我同时也在吃魔芋粉,这个晚点儿说),而是魔芋精粉和玉米、大米的混合物,说白了,是一种合成米。因为100g的魔芋精粉热量就差不多37卡,怎么可能这个合成米的热量也才40多卡?

征服疑虑的最好方法就是实践。一周下来,我每天中午晚上变着花样的吃这货~~~ 同时在早上吃豆浆牛奶冲泡的魔芋粉糊糊,大概瘦了3斤。

每天都吃的很爽,各种蔬菜,配上这个米饭(我没有和大米混合煮,我单独煮的,想看看效果),居然还瘦了,每天都BB,又一神物啊!而且皮肤完全没有因为饮食的单一而变差,打算先囤个10斤,反正每天就算吃1斤的米也不过200多卡,仰天长笑啊我,哈哈哈哈哈~~~

吃法很多,我最常吃的几种方法是和皂角米/雪莲子、银耳熬粥,煮干饭,配蔬菜~~

皂角米,又称雪莲子,和银耳一样,是补充植物胶质最好的途径,方便快捷还好吃。减肥期间,对皮肤也不能太掉以轻心~~

皂角米羹是每天必吃的,加不加魔芋米都行。饿了就加,不饿就不加。

银耳我买的是糯耳,也称丑耳,简单说来,就是特别特别糯的一种银耳,很容易就煮糯了。方便快捷~~~

这个是魔芋米+皂角米的粥,非常好吃!皂角滑肠,魔芋米属于高纤维,但如果只吃魔芋产品,有时候反而会导致便秘。纤维会滚不动的,尤其超大量的纤维在肠内,需要一点润滑剂的,可以是油类,也可以是蜂蜜,银耳,皂角米类。

煮干饭的话,和正常煮米饭一样,可以单独煮,也可以加大米或者其他的杂粮米一起煮。

非常的Q,有弹性,反正我直接干吃也都津津有味~~~

闷热的天气里,健健脾,养养生,减减肥,持持咒,静静坐,圆满啊。

推荐的银耳皂角魔芋米代餐。不过这是为了图效果,一般情况下,我用半朵银耳,和两倍分量的魔芋米 XD

 

PS:关于前文中提到的魔芋粉,简单说几句。我买了几个品牌的魔芋粉,真正好的只有两个。它的减肥效果是值得肯定的,但需要坚持。用作代餐效果很快很明显,但坚持真的需要毅力。所以,我通常只用做早餐的代餐,或者晚饭。魔芋粉的好坏一定要学会分别,一般市面上的比较好的魔芋精粉纯度大概在65%左右,这种是可以直接用开水冲服的,但腥味比较大。真正好的粉,腥味几乎可以忽略,只需要2g到3g就能冲出很大的一杯,膨胀系数更大,并且清澈不浑浊。

 

这篇文章来自 拉姆家 IMZHI,地址 立夏话养生,话减肥

- Featured image -

8 comments

Comments are closed.