Tag Archives: 蛋白粉

关于减脂的饮食搭配

其实我一直觉得,你要是能坚持这么吃下去,健身与否都不是最重要的了(如果你的目的,只是要瘦下来,瘦下来,瘦下来,做个什么样的瘦子不重要,你只是要瘦下来,健康的瘦下来)——那么,你可以只吃不动,但我个人不是很推荐这样,因为体型真的不会很美。说好的马甲线说好的翘臀的,任何单纯只靠饮食,或者甚至每天跑2个小时跑步机的有氧运动,都无法给你翘臀或者美好的马甲线。你最终只会是一个松垮垮的瘦子而已。还不是不好看。力量锻炼是必须的。

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Holland & Barrett:大豆蛋白粉

减肥减的我内分泌严重失调,具体情况我就不在这里说了。我想最最关键的原因还是由于我的蛋白质摄入量太少,尽管我是属于奶蛋素食者,但事实上,一年喝掉的牛奶应该不会超过2L,吃掉的鸡蛋不超过100粒。豆浆也很久没有自己做了,实在太忙,事实上也知道素食者要多摄入豆制品来补充植物蛋白,只是确实没有那么闲工夫考虑那么多细节。

之前喝过一段时间在法国买的安利的蛋白粉,无奈实在是太难喝。有时候真的觉得自己贱啊贱的不行,每次都知道难喝,每次都买,然后每次买了回来喝了一次就再也不喝,最后直接垃圾桶的干活。反反复复,不消停的做的同样愚蠢的事情。难道严重缺乏蛋白质人也会变笨么?

我的体脂率极高,我也不想在这里提这档子事儿,看上去并不胖,而事实上是由于长时间的通过控制饮食来减肥导致的肌肉严重流失,剩下的全是脂肪。要知道,一公斤的肌肉和一公斤的脂肪两者的体积差别有多大!e.g. 同样是50kg,肌肉含量高的人要比脂肪含量高的人看上去瘦不是那么一点点,完全两个概念!一个营养专家外加专业健身教练给我下的定义就是“典型隐形肥胖”…… 能不能再杯催一点儿啊?!我知道运动很重要,但鉴于我的现状,这不是一个选项,或许明年我会开始这个计划。尽管断断续续锻炼了一小段时间,不过谁都知道,一小段时间是肯定不可能改变什么的,不过那一整段时间各方面的状态都很好。恨啊,我恨啊,赶紧结束这繁冗的大半年吧!

很多减肥的女孩子闻肌肉色变,naive啊!

那么,在不参加任何运动的情况下,长时间宅或者坐着学习工作的TX,比较好的一个防止肌肉流失并有一定的维持身材效果(对我来说有明显的减肥效果)的方式便是摄入身体所必需的优质蛋白。对于每天鸡鸭鱼肉蛋奶齐全的TX,可以不用再往下看了,因为你们不需要。

自从减肥让我的内分泌乱了之后…… 我花了很多的精力在这方面的信息收集上,综合比较下来,我还是选择了大豆蛋白粉。Holland & Barrett依旧以其无比神速的发货服务让我感动。有了无数的前车之鉴,这次决定坚决不买原味的蛋白粉。不错,我进步了。

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