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Holland & Barrett:大豆蛋白粉

减肥减的我内分泌严重失调,具体情况我就不在这里说了。我想最最关键的原因还是由于我的蛋白质摄入量太少,尽管我是属于奶蛋素食者,但事实上,一年喝掉的牛奶应该不会超过2L,吃掉的鸡蛋不超过100粒。豆浆也很久没有自己做了,实在太忙,事实上也知道素食者要多摄入豆制品来补充植物蛋白,只是确实没有那么闲工夫考虑那么多细节。

之前喝过一段时间在法国买的安利的蛋白粉,无奈实在是太难喝。有时候真的觉得自己贱啊贱的不行,每次都知道难喝,每次都买,然后每次买了回来喝了一次就再也不喝,最后直接垃圾桶的干活。反反复复,不消停的做的同样愚蠢的事情。难道严重缺乏蛋白质人也会变笨么?

我的体脂率极高,我也不想在这里提这档子事儿,看上去并不胖,而事实上是由于长时间的通过控制饮食来减肥导致的肌肉严重流失,剩下的全是脂肪。要知道,一公斤的肌肉和一公斤的脂肪两者的体积差别有多大!e.g. 同样是50kg,肌肉含量高的人要比脂肪含量高的人看上去瘦不是那么一点点,完全两个概念!一个营养专家外加专业健身教练给我下的定义就是“典型隐形肥胖”…… 能不能再杯催一点儿啊?!我知道运动很重要,但鉴于我的现状,这不是一个选项,或许明年我会开始这个计划。尽管断断续续锻炼了一小段时间,不过谁都知道,一小段时间是肯定不可能改变什么的,不过那一整段时间各方面的状态都很好。恨啊,我恨啊,赶紧结束这繁冗的大半年吧!

很多减肥的女孩子闻肌肉色变,naive啊!

那么,在不参加任何运动的情况下,长时间宅或者坐着学习工作的TX,比较好的一个防止肌肉流失并有一定的维持身材效果(对我来说有明显的减肥效果)的方式便是摄入身体所必需的优质蛋白。对于每天鸡鸭鱼肉蛋奶齐全的TX,可以不用再往下看了,因为你们不需要。

自从减肥让我的内分泌乱了之后…… 我花了很多的精力在这方面的信息收集上,综合比较下来,我还是选择了大豆蛋白粉。Holland & Barrett依旧以其无比神速的发货服务让我感动。有了无数的前车之鉴,这次决定坚决不买原味的蛋白粉。不错,我进步了。

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关于E.L.F.值得回购的产品

e.l.f.和nyx各有各的千秋,说不上谁更胜一筹。

谈到化妆工具,eyes lips face的studio系列要比NYX好太多太多太多。但这并不代表e.l.f.的所有刷子都值得拥有。它家的工具产品线非常的全面,分为基础款和studio款。基本上来说,studio系列的在使用感和效果上更为讨喜。可这也并不是说整个studio系列的刷子都那么优秀…… 我是不是有点太罗嗦了。其实主题就是:下面的这几把刷子当之无愧可以反复拥有…… (所谓“反复拥有”的意思就是说用一段时间可以继续买,因为真的很白菜,不用花太多心思去护理,我很懒,什么刷子清洗液之类的东西是不会买的,买一瓶清洗液的钱已经够我再买几把e.l.f. studio的刷子了……)

这就是我心目中studio系列里面最好用的刷子(其实有8把,但这5把最突出)。分别是: Continue reading

食补还是药补?

从小到大,反反复复听到家里的长辈强调“药补不如食补啊”,“是药三分毒啊”,尽管有一个从临床医学本科毕业一直研究细胞培养到博士的老爹时时唠叨“少吃那些乱七八糟的补品,加重肝脏肾脏负担,多吃五谷杂粮粗粮什么都好了”,对于食补我却始终保留意见。

先不论通过食补人体到底能够吸收多少有效成分,就拿我们日常的生活来说吧:有多少人每日的膳食那么完美无缺的合理搭配了?其实对于很多女孩子来说,有意无意的在饮食上回避了很多高脂高热高糖的食物的同时也过滤掉了很多身体必须的营养。而单一的Dukan减肥方法更是害人不浅,那么觉得效果很好的并持之以恒的MM,耗损了未来的身体,多的不想说。

而和我类似的选择青菜水果杂粮减肥的MM面临的最大的一个问题是体内油脂和蛋白质的摄入不足,直接导致的便是皮肤的油脂分泌越来越少,头发掉的越来越多。那么,这个时候,谁来跟我提什么“药补不如食补”之类的理论时,第一,我想说的是我没有那么漫长的时间来慢慢调理我已经缺失和仍旧在缺失的身体必须的养分,因为我在减肥;第二,就算食补的养分我全部吸收了,那么请问我每天要吃多少东西才能够达到这个标准,就算我不减肥,这么综合营养的饮食要花费我多少时间和精力去准备,我只是一个忙碌的学生,不是有钱有闲的少奶奶;第三,有一些对身体很有益的营养素恰好是人体本身并不能够合成的,你还要继续迷信食补才是王道么?

我想药补食补之争主要的分歧点在于:我只靠营养补充剂而完全忽略饮食本身或者就是我只负责认真吃饭坚决抵制任何营养补充剂。任何事情都不要走极端,食补和额外的营养补充剂结合在一起才是最理想的方案。无论选择药补或者食补,都是没有问题哒。

我闲扯了太多,其实写这篇日志的初衷是总结一下近来服用的种种保健品。

日常的维生素补充剂类,选择了美国本土的一个中高端品牌Country Life。

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德系天然:Weleda

这个标题起的很广告呢,或许是最近法条啃太多。

一直以来对于植物系列的产品都不怎么感冒,原因是因为曾经我为它们疯狂过,却没得到什么好果子,慢慢便淡出了视线。说道欧洲的几个走天然植物路线的牌子,德国世家估计是不得不提,效果如何,各有各的看法,对于我来讲是无爱亦无恨。倒是它家旗下的更为平价的Weleda让我心生好感。

早在09年的时候,便用了Weleda的野玫瑰身体油,对于缓解皮肤干燥效果甚是突出,吸收速度中等。不过并没有惊艳到让我想要购入第二瓶的地步,身体油类的产品对于我这种表面勤劳实质懒散的人而言还是繁琐了点儿。

天气越来越冷,突然很怀念玫瑰油的那种浓郁芬芳沁人心脾的味儿。或许是使用无香产品太久太久,人有时候犯犯贱会更健康:)于是入了Weleda的玫瑰系列的两个口碑产品:麝香玫瑰面部精华油胶囊和麝香玫瑰面膜。

Weleda Rose Musqué: Perles de Soin lissantes

30颗胶囊,号称对抗第一道细纹。 Continue reading